産後の体重が落ちない…。帝王切開のせい？骨盤矯正やエムスカルプトの費用、その効果。
高齢出産、里帰りなし。両親からのサポート一切なし。
夫と2人きり（＋シッターさん）での育児に日々奮闘しています。
★出産するまでの葛藤の日々はこちらから
https://ikiiki-beauty.com/around40-pregnant/
出産する前に夫と育児をするにあたって、
| ・家事分担 ・育児分担 |
の振り分けを決め、ベビーシッターさんに協力をお願いし…
そのお陰で順調とは言わないまでも、なんとか生活できています笑
けれど、私は大きな悩みに直面していました。
それは、産後なかなか体重が戻らないこと。。。
| 身長148cm、出産前の体重は41～42kg 出産直前の体重は、52kg 出産直後の体重は、49kg 産後6ヶ月後の体重は、47kg～48kg |
産後6ヶ月はホルモンバランスの変化により自然に体重が減っていく。。。
とか、
産後6ヶ月は体重が落ちやすい。
と言われ「自然に元の体型に戻っていくだろう」と悠長に考えていました。
けれど産後4ヶ月経っても、全く体重が落ちない！！！
ウエストは、妊娠6ヶ月くらいのまま。
ちなみに、暴飲暴食していません。
焦る！焦る！焦る！
産前の洋服が入らないのです！
「もう二度とお気に入りの洋服が着れないの？え？捨てるの？？」
「（産休が明けたら仕事しなきゃいけないけど）スーツを買い直すの？」
「ってことは、服を全部買い直さなきゃいけないの？」
「（鏡に映った自分を見て）なに？この小デブは。。。」
悩む、悩む、、、
自分の体型に失望し、悩み、怒り。
めちゃくちゃストレスでした。
そして、メンタルと体に無理がない程度に様々なダイエットに努めました。
今回は、産後に取り組んだダイエットとその効果ついて正直に書きたいと思います。
あくまで独断と偏見による個人的な日記代わりのレポートですが、少しでも参考になりましたら光栄です。
産後、なぜ体重が戻らない？考えられる原因２つ
私のパーソナルデータを（恥を忍んで）再度記します。
| 身長148cm、出産前の体重は41～42kg 出産直前の体重は、52kg 出産直後の体重は、49kg 産後6ヶ月後の体重は、47kg～48kg |
産後、自然に落ちていくであろう体重がなぜ戻りにくかったのか？
考えられる原因は２つあります。
| ・出産がとても大変だったことが要因？ |
| 陣痛が来てから、なかなか子宮口が開きませんでした。 陣痛促進剤とバルーンetc…子宮口を広げるために考えうる全ての処置をしました。 けれど、頑固な私の皮膚は緩まず。 結局、拷問の苦しみの4日間を経た末に、帝王切開しました。 この4日間で子宮は緩みきり、お腹や体重が戻りにくかったのではないか？（処置をしていただいた医師へのクレームでは全くありません。その時必要な処置を適切にして頂いたこと感謝しています。） |
| ・我が子が生後3ヶ月で母乳を断固拒否。ミルクでの授乳となったこと。 |
| 母乳は母親の血液。 母乳を与えているだけで、ごっそり体重が減っていくと聞きます。 私は、途中からミルクに切り替え、母乳を与える機会がなくなったため体重が落ちなくなったのではないか？ |
あくまで私の考えなので真偽の程は分かりません。
試したダイエットと効果を検証
その１：骨盤矯正と費用
| ・産後インナー24回券 194119円 ・週2回3ヶ月 結果…骨盤矯正とEMSでは、痩せず。 ・骨盤矯正とエクササイズ機器のEMSセットでやったのに、全く体重が減らなかった。 ・EMSの電気刺激がピリピリして肌に合わなかった。 |
骨盤矯正は、ダイエットを意識する前から行いました。
産後は、帝王切開といえど骨盤が緩んでいる事実は変わらないと聞いていたからです。
骨盤の位置を早期に戻すことによって、「産前より腰回りが細くなった！」とも聞いていました。
そのため産後検診で医師より許可を得て、産後1ヶ月後から矯正を開始。
整骨院に行き、「相談したところ週2回3ヶ月通うのが良い」との説明あり。
産後インナー24回券194119円を購入。
産後インナーとは、骨盤矯正とEMSのセットになっているメニューです。
EMSとは、電気の刺激によって筋肉を動かし引き締めるエクササイズ機器のこと。
正直「高い、、、」と思いましたが、
この時は「産後よりもスリムな体型になるんだったら、いいか～」と呑気に考えておりました笑。
そして3ヶ月通った効果の検証ですが、これだけでは元に戻りませんでした。
繰り返し書きます（しつこい）が、この間一切暴飲暴食はしていません。
ただし、子供を長時間抱っこすることによる肩こりや腰痛予防にはなったと思い（たい）ます。
また、整骨院に通う時は子供を夫やシッターさんに預けて通うことになるため、リフレッシュの時間になって良かったと考えています。
骨盤矯正＋運動とか、骨盤矯正＋食事制限etc…、骨盤矯正とダイエットメニューをセットにすると良かったのかもしれません。やらなかった自分を反省しています。
ただ、率直な感想として費用と効果の観点から
「3ヶ月も通わなくて良かったかも。。。」
「EMSやらなくて良かったかも。」
と感じています。
料金と効果の観点から、もしまた産後骨盤矯正を検討することになったら骨盤矯正のみ12回券62400円にすると思います。
その２：エムスカルプトと費用
| ・１セット４回。1回あたり50000円（税抜） ・2週間毎1回×4回（2ヶ月） 結果…微動だにしなかった体重が落ち始める。 ・1～2kg体重が減少し、産後6ヶ月後で47kgに。 ・ウエストがマイナス5cmに。 |
エムスカルプトとは、磁気で筋肉を動かす痩身マシーン。
筋肉を約２万回収縮させ、同時に皮下脂肪も減少させることができるというもの。
効果もしっかり実証されているそうです。
骨盤矯正とEMSの回数券が終わり、「全然痩せない。どうしよう」と悩んでいた産後5ヶ月経過時点から開始しました。
ブヨブヨとしたお腹を見るのもストレスだったので、美容医療の力を借りようと決心。
この際、お金のことは「また仕事をしたら充分ペイできる！」と気にしないことにしました笑。
お金よりなにより、体重が元に戻らないことによるストレスの方が深刻だったのです。
1回50000円を4回。
2週間に1回通い2ヶ月で計20万円。
このように機械をお腹に挟み、レベルをマックスにして寝そべること約30分。
EMSのような電気のピリピリは感じません。
お腹の奥底をもみほぐされているかのような、重い感覚。
時間が経つにつれ筋肉痛のような痛みとじんわりとした汗が出ます。
翌日は、いつも筋肉痛になりました。
通い続けること2ヶ月後、ようやく微動だにして落ちなかった体重が落ち始めました。
医師いわく「１セットやると、その後効果は6ヶ月続く」とのこと。
お金はかかったけど、満足！
その後行った食事制限や運動の効果を促進してくれたと実感しています。
その３：オートミールダイエット
| ・毎朝１回34g ・カロリーは120kcal ・1食あたり100円ほど 結果…便秘改善効果あり。 ・すぐには体重減少効果はないが、鉄分と食物繊維が補え腹持ちもよし。 ・間接的にダイエットに貢献する、縁の下の力持ち的な存在。 |
産後6ヶ月後からエムスカルプトと同時並行して行っていました。
そもそも産後から暴飲暴食はしていませんでしたが、食事内容を見直した方がいいのではと考えたからです。
日頃摂っている食事を見直すと、鉄分と食物繊維が少し足りていないことを発見。
そのため、それらの栄養素を補える食べ物はないか探していたところ、オートミールがいいことを知りました。
調理は簡単。
お湯またはミルクを注いで電子レンジで1分チン。
おかゆのような感覚で、今も毎朝食べています。
驚くべきことは、オートミールを食べるようになってからお通じが毎日出るようになりました。
そして、お腹が空かない！
腹持ちよし、コストパフォーマンスも良しで満足しています。
直接的に体重減少効果はありませんが、ボディーブローのようにじわじわとダイエットに貢献してくれる縁の下の力持ち的な存在です。
その４：散歩10km
| ・週2回 ・散歩10kmを目標 ・6ヶ月実行 結果…発汗効果あり。 「絶対歩く！」という決意と共に6ヶ月続け、月1～2kgずつ体重が落ちる。 |
エムスカルプトを開始して1ヶ月後、産後6ヶ月後半から開始しました。
エムスカルプトとの相乗効果もあり、月1～2kgのペースで体重が落ち始めました。
「週2回10km」を目標に強い決意のもと、ベビーカーを引いて子供と一緒に散歩。
時に挫けそうになりましたが、強制的に用事を作って散歩せざるを得ない状況を作ったのが良かったと思います。
とにかく、やり切りました笑。
産後1年後の体重は…
| 産後1年後の体重は、43kg。 ウエストは、20cm減少。 |
目標体重まで、1kgのところまで差し掛かっています。
これ以外のダイエット活動はしていません。
あともう少し！
引き続き、オートミールダイエットと散歩を継続していこうと思います。
産後6ヶ月までに痩せないと体重が戻らないのではないか？
と、もし不安に感じている方がいらっしゃいましたら。
「そんなことは絶対ないですよ！」とお伝えしたいです。
もし参考になりましたら、幸いです。
そして産後ダイエットに取り組んでいる方が、このサイトをみて下さっているなら一緒に頑張りましょう☺︎