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不眠症改善に。ぐっすりと眠れるノンカフェインのお茶

頭が冴えて眠れない。断続的に目が覚めてしまう。

結果、夜にぐっすりと眠ることが出来ず疲れが取れない状態で朝の満員電車に乗り、慌ただしく仕事に追われる。ーそうした日々が続き、徐々に疲労が蓄積されていく。

…そんな毎日でお悩みの方はいらっしゃいませんか?

今日の疲れは、その日のうちにリセット!出来るならば夜にしっかりと質の良い睡眠をとり、翌朝気持ちよく1日をスタートさせたいと思っています。

以前、私はコーヒーを飲みすぎたことにより、カフェインの過剰摂取が起こり不眠症を引き起こしてしまいました。

過去の記事はこちら

この経験からコーヒーとの上手な付き合い方を学び、ノンカフェインティをうまく取り入れることでカフェイン中毒から徐々に脱却していった経緯があります。以前ご紹介したCamomile with Lavendarはその最大の功労者です。

とはいえ、眠れない日はあります。私のようにカフェインの中毒性から抜け出そうとしている場合は尚更で、コーヒーを飲みたいと思う欲求が抑えられないといったリバウンド症状やストレスから、眠れない辛い日々もありました。

温かくした牛乳を飲んだり、快眠できると言われる入浴法を試してみたり。幾多の方法を試してみましたが、目覚ましい改善はなく苦しみは続きました。

そのような時、言わば頓服のような形で、眠れない緊張感をほぐしてくれるノンカフェインティーに出会いました。それは、TRADITIONAL MEDICINALSの「Nighty Night promotes a Good Night’s Sleep」です。Camomeile with Lavendarと同じメーカーのハーブティーです。

今回は、辛い不眠症に効果を発揮するノンカフェインの成分とは?実感した効果についてご紹介します。

ノンカフェインティ「Nighty Night」の成分とは?

Camomile with Lavendarを飲んではいたものののなかなか眠れない夜、ストレスを和らげてくれたノンカフェインティー「Nighty Night」の成分をご紹介します。iHerbで約540円(2020年2月末現在 為替により変動する場合があります)ワンコインで購入することができます。

iHerbの割引コード→

以下、英文を分かりやすく翻訳します。

快眠をサポート

自然由来のノンカフェインのハーブティ

16袋入り

1袋当たり成分:

 パッションフラワー360mg

 カモミール255mg

 リンデン135mg

 イヌハッカ45mg

 ホップ球果30mg

 混合物(スペアミント、レモンバーベナ、レモンピール、西インドレモングラス)675mg

すべての成分はオーガニック

妊娠中は使用しないでください。次の場合は、医師に相談してください。不眠が2週間以上続く場合。鎮静剤を処方されている場合。鬱関連の病気を患っている場合。授乳中である場合。アルコールと合わせての飲用は推奨しません。眠気を感じる人もいます。飲用後2時間以内に、重機を扱ったり、運転をしたり、注意を要する業務に携わる人は特に気をつけてください。カモミールやエキナセアなどキク科にアレルギーのある方は使用しないでください。12歳以下の子供の使用は推奨しません。

特色:口当たり良く滑らかで催眠効果あり

効能:リラックス効果と快眠促進効果

愛される理由:パッションフラワーの、野性的な美しさと、神経をなだめ落ち着かせる効果や一時的な不眠を改善する効果。スペインの宣教師が発見した時、その解剖学的に完璧な構造を見出しました。アメリカ大陸の原住民は、気持ちを落ち着かせリラックスさせるためこの植物を利用していました。それは、現代人が時に必要とするものでもあります。カモミール、リンデン、ホップなど他のリラックス効果のあるハーブを加え、気持ちを穏やかにする効果のあるブレンドを実現。

味:ミント味で、穏やかな苦味と甘味があり、シトラスとスパイスの香り。

飲み方:1袋に約226グラムのお湯を使い、10分から15分間ふたをして蒸らす。その後ティーバッグを絞る。1日に2~3杯が目安で、寝る前30分に1杯。大人のみ飲用。

使用しているパンションフラワーの一部は、北イタリアにある美しい昔からの農村にある小さな農園で生産しています。その地域の丘陵地帯を歩いていると、パッションフラワー満開の別次元の美しさにいつも驚かされます。

春後半から秋にかけて栽培され、長い茎を機械で収穫し、陰干しします。果実は取り除き、葉・茎・花を切って他のハーブと混ぜ、最高のリラックスブレンドを実現しています。

実感した効果

翻訳した成分表記、以下抜粋

飲用後2時間以内に、重機を扱ったり、運転をしたり、注意を要する業務に携わる人は特に気をつけてください。

12歳以下の子供の使用は推奨しません。

・効能:リラックス効果と快眠促進効果

パッションフラワーの、野性的な美しさと、神経をなだめ落ち着かせる効果や一時的な不眠を改善する効果。

スペインの宣教師が発見した時、その解剖学的に完璧な構造を見出しました。アメリカ大陸の原住民は、気持ちを落ち着かせリラックスさせるためこの植物を利用していました。

・寝る前30分に1杯。大人のみ飲用。

などといった、如何にも「このお茶効きますよ~」と言った記載が満載。

「眠る30分前に1杯服用するように」とのことでしたので、説明書の通りに飲用してみました。しばらくするとフワフワとまどろむような不思議な感覚になり、そのまま布団に入るとその後の記憶は霧の中笑。あれだけ悩んでいた睡眠導入が、スムーズに出来ました。

最初は入眠時の導入は上手くいったのですが、持続力がなかったようで3時間後に目が覚めてしまいました。それでも、短時間ぐっすり眠れたことで疲れは減りました。そして徐々にCamomile with Lavendarの効果でカフェイン中毒から脱却していくと同時に、Nighty Nightの効果の持続時間も長くなってきたと思います。

終わりに

このお茶の最大の魅力は、薬ではないというところだと思います。自然由来のハーブティであり、入眠剤や睡眠剤ではありません。

こういった薬を処方してもらうには病院へ行かなければならず、場合によってはセンシティブな相談を医師にしなければならない可能性もあります。そのため、出来ることならば自力で解決したいと思っています。(もちろん、病院の重要性は認識しており、必要であれば否が応でも行かねばならないと思っております。)

生活改善のための必要な精神的肉体的負荷により、眠ることが出来ず不眠症気味であったり、いつも入眠まで時間がかかることにストレスを感じている方へ。まずは、ファーストチョイスとしてご検討されてみては如何でしょうか。

その日の疲れは、その日の内に。しっかりと質の良い睡眠をとって、翌朝気持ち良く1日をスタートするための1つの解決策になりましたら幸いです。